Kyllä se siitä lähtee putoamaan myöhemmin jos ohjeiden mukaan täällä syömiset menee.

Tuo painonnousukin on yleensä vain nestettä. Kun energiaa saat enemmän niin hiilihydraattivarastot jotka vastaavat jaksamisestasi pääsevät täyttymään (se ei ole lihomista) ja niihin sitoutuu henkilön koosta riippuen sellaiset parisen kiloa nestettä. Isommilla enemmänkin.

Onko niin että säästöliekki "syttyy" jos syö liian vähän, tai jos vajetta on liikaa, tai molemmat?

Eli jos syön esim 1600 kcal päivässä, mutta liikun sen verran että vajetta tulee esim 700 kcal, niin voinko mennä säästöliekille?
Vai joutuuko säästöliekille vain jos syö liian vähän (alle 1500kcal)?

Ja onhan ok että jotkut päivät menevät isolle vajeelle? Kunhan suurimmaksi osan syö tarpeeksi.

Tällaisia mietintöjä yhdeltä joka söi viikonlopun aikana niin paljon että painoi maanantaiaamuna 1,4 kg enemmän kuin perjantaiaamuna... Hups...

maanantaina, 3. marraskuuta 2008 klo 13:37 MaLinLin kirjoitti::
Onko niin että säästöliekki "syttyy" jos syö liian vähän, tai jos vajetta on liikaa, tai molemmat?

Eli jos syön esim 1600 kcal päivässä, mutta liikun sen verran että vajetta tulee esim 700 kcal, niin voinko mennä säästöliekille?
Vai joutuuko säästöliekille vain jos syö liian vähän (alle 1500kcal)?

Ja onhan ok että jotkut päivät menevät isolle vajeelle? Kunhan suurimmaksi osan syö tarpeeksi.

Tällaisia mietintöjä yhdeltä joka söi viikonlopun aikana niin paljon että painoi maanantaiaamuna 1,4 kg enemmän kuin perjantaiaamuna... Hups...

Kyllä näin tapahtuu jos vaje on jatkuvasti yli tuhannen kcal tai syöt reilusti alle 1500kcal kokemusta on, 1600 kcal mielestäni riittää ja tuo 700kcal vaje ei ole kovin suuri,mikä on sitten sinun suositus kcal ja päivittäinen vaje? Tuo painon nousu häipyy jos syöt normaalisti suositusten mukaisesti ja pallot on vihreellä,säästöliekkiin auttaa vain syöminen!
Kyllä niitä painon nousuja tulee,osaksi varmaan nertettä,koska viikolopun syömigit ei todellisuudessa vielä näy vaakassa! odottele jaa syö normaalisti niin kyllä se siitä taas alenee!

Ravinnosta saatu energia 1510kcal 1812kcal
Peruskulutuksen energia -1723kcal -1754kcal
Liikunnalla kulutettu energia -463kcal -463kcal
Päivän energiavaje -676kcal -404kcal

Näin esimerkiksi tänään. Vajetta on ehkä keskimäärin ollut siinä vähän yli sen mitä ohjelma ehdottaa, eli ehkä 450 kcal veikkaisin.

Paino on jo ehtinyt laskea 1.7 kg kolmessa viikossa, paitsi että aamullahan ei siltä näyttänyt. Ymmärrän toki että tämä painon"nousu" on vain vatsassa olevaa ruokaa ja ylimääräisiä nesteitä.

Ajattelin vain noin yleensä, että olenko vaarassa mennä säästöliekille, kun sitä vajetta yleensä on aika paljon.

maanantaina, 3. marraskuuta 2008 klo 13:37 MaLinLin kirjoitti::

Eli jos syön esim 1600 kcal päivässä, mutta liikun sen verran että vajetta tulee esim 700 kcal, niin voinko mennä säästöliekille?
Vai joutuuko säästöliekille vain jos syö liian vähän (alle 1500kcal)?

Ja onhan ok että jotkut päivät menevät isolle vajeelle? Kunhan suurimmaksi osan syö tarpeeksi.

Tässäpä oli kysymyksiä joihin itsekin mielellään haluaisin asiantuntijan kommentin.

Nimimerkillä juurikin eilen söin 2200 kcal ja vajetta oli kiloklubin mukaan yli 1200 kcal.

Säästöliekki hidastaa laihtumista, mutta . . .

Täällä on moniakin ylipainoisia, jotka syövät ihan luonnostaan vain 900 - 1100 kcal / päivä Jotkut vähemmänkin
Eräässä ketjussa oli kovastikkin keskustelua siitä, että liian vähäisellä syömisella ei voi lihoa, mutta miten se on mahdollista, kun monille on näin käynyt kuitenkin

Osaako asiantuntija antaa tähän mitään järjellistä selitystä

Minusta se on niin jos syö liian vähän alle peruskulutuksen se jää kehoon se ruoka jopa vesi! eli siksi vähä syövä lihoo! tää oli mun ajatus asiasta,siis tapahtuu elimistölle se ettei se polta energiaa vaan säästää sitä perustoimintojensa ylläpitämiseen!
kertokoon asiantuntia sen niin kuin se on!

Minustakin se menee juuri noin
Että kun elimistö elää "ainaisessa kurjuudessa", niin saatuaan sen minimi annoksensa energiaa, ei se (elimistö ) uskalla käyttää sitä reilusti elämiseen vaan varastoi siitäkin osan "pahan päivän varalle" . . . vararavinnoksi vyötärölle Mut katotaampa miten asiantuntija asian selittää

Mä luulen, että tuo ajatus säästöliekin lihottavuudesta perustuu monilla siihen, että elimistö on ensinnäkin säästöliekillä eli kulutus on pienempi kuin kyseisellä henkilöllä "normaalitilanteessa" olisi. Sitten yritetään laihduttaa, mutta tuloksia ei oikein tule, koska energiaa ei ole tarpeeksi säästöliekin purkuun ja vajetta ei toisaalta tule painon laskuunkaan. Siihen turhaudutaan ja koitetaan syödä normaalisti, kun tuloksia ei tule tai syödään reilusti enemmän, jolloin säästöliekillä oleva kroppa saa haluamaansa energiaa ja paino lähtee nousuun. Todennäköisesti ja ainakin Patrikin mukaan, jos uskallettaisiin syödä jatkossa säännöllisesti enemmän kuin aiemmin niin painonnousu loppuisi jonkinajan kuluttua, säästöliekki poistuisi ja paino lähtisi aikaisempaa isommilla kalorimäärillä laskuun.
Hirveästi tästä säästöliekin purusta ei muualla puhuta, joten monet palaavat siinä muutaman kilon painonnousussa taas alemmille kaloritasoille, kun kuvittelevat, että kertakaikkiaan eivät voida syödä normaalisti sillä muuten lihovat. Ja ovat sitten siinä kierteessä pitkään, että elimistö käy säästöliekillä ja jos uskaltaa syödä enemmän niin paino nousee.

kopsasin tämän oman tekstini tuolta toisesta keskustelusta, jossa säästöliekkiin viitattiin, mutta tämä oli siis vain minun pohdintaani. Eli sitten tosiaan kun tätä sykliä toistaa kerta kerran jälkeen niin paino hilautuu ylöspäin...

Mua oikeasti hämmentää tämä. Onko tässä nyt olennaista se, miten paljon syö (= "saadut kalorit -teoria"), vai se, miten suuri vaje on (= "vajeteoria")?

Monet klubilaiset edellä ovat "vajeteorian" kannalla. Järkeilemällä ees taas tätä asiaa ei mielestäni saa ratkaistua, koska minä ainakin pystyn keksimään molemmille teorioille ihan järkeenkäypiä perusteluita.

Kun täältä yrittää etsiä asiantuntijatietoa aiheesta, niin ainoa erittäin selkeä ohje liittyy syömisen määrään eli "saadut kalorit -teoriaan" (= jos syöt alle 1500 kcal päivässä niin säästöliekki uhkaa). Siitä huolimatta tässä yhteydessä puhutaan vajeista.

Eli jos "vajeteoria" on osuvampi kuin "saadut kalorit -teoria" niin miksi Kiloklubin asiantuntijat eivät puhu tämän asian yhteydessä vajeista vaan syödyn ruuan määrästä? Aivan yhtä helppoahan voi sanoa että jos vaje on yli x kcal tai yli x % niin silloin säästöliekki uhkaa. Ymmärrän, ettei tähän ole olemassa mitään täsmällistä numerovastausta, mutta arviohan tuo 1500 kilokaloriakin on.